Anatol Melnic, cunoscut drept „regele farselor” din Moldova, a dezvăluit recent o latură sensibilă a personalității sale. Umoristul, care a adus zâmbete pe fețele moldovenilor ani la rând, în special începând cu radio, a mărturisit la „Talk-ăm mărunt” pe YouTube, emisiune moderată de bucătarul-șef Alexandru Comerzan, că trăiește cu o frică profundă de a zbura. Această fobie, care i-a afectat călătoriile și cariera, l-a ținut la sol mult timp.
În interviu, Anatol Melnic a povestit cum frica de avioane îl făcea să evite deplasările internaționale și să își limiteze orizonturile.
Totuși, de câțiva ani, a decis că este timpul să-și depășească această frică. Prin mici pași, și-a construit încrederea necesară pentru a urca la bordul avioanelor.
Dezvăluirea lui Anatol Melnic este dovada vie că și cele mai profunde frici pot fi învinse.
View this post on Instagram
Iată cinci dintre cele mai renumite tehnici pentru a depăși aerofobia:
1. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)
Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode pentru tratarea fricilor și fobiilor. CBT ajută la identificarea și schimbarea gândurilor negative asociate cu zborul, înlocuindu-le cu unele raționale și pozitive. Prin expunerea treptată la ideea de zbor (imagini, videoclipuri, simulatoare), pacientul învață să gestioneze anxietatea.
2. Expunerea virtuală (VR)
Tehnologia VR permite simularea zborului într-un mediu controlat și sigur. Persoana poate experimenta diferite etape ale călătoriei cu avionul (îmbarcare, decolare, zbor, aterizare), ceea ce contribuie la desensibilizarea față de frică.
3. Tehnici de relaxare și respirație controlată
Exercițiile de respirație profundă și tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. În timpul zborului, concentrarea pe respirație sau folosirea unor aplicații de mindfulness pot fi foarte utile.
4. Educația și înțelegerea procesului de zbor
Frica de necunoscut poate agrava aerofobia. Participarea la cursuri speciale sau vizionarea documentarelor despre siguranța aviației poate diminua anxietatea. Înțelegerea modului în care funcționează avioanele și cunoașterea statisticilor legate de siguranța zborurilor oferă confort.
5. Medicația (doar la nevoie)
În cazurile severe, un medic poate recomanda anxiolitice sau alte medicamente pentru a reduce simptomele fizice ale anxietății. Totuși, aceasta ar trebui să fie o soluție temporară, folosită împreună cu terapii pentru o rezolvare de durată.
Aceste tehnici, utilizate separat sau combinate, pot ajuta majoritatea oamenilor să depășească frica de zbor și să se bucure de călătoriile cu avionul.
