În timp ce luminițele de Crăciun aduc un farmec aparte sărbătorilor, acestea pot avea un impact negativ asupra somnului. Isaah Reese, specialist în somn și manager al companiei Winstons Beds din Marea Britanie, avertizează că anumite tipuri de lumini festive sunt un adevărat „dezastru pentru igiena somnului”.
Specialistul britanic în somn Isaah Reese avertizează că luminițele de Crăciun strălucitoare, intermitente sau cu tonuri albastre pot perturba calitatea somnului prin suprimarea melatoninei. Descoperă cum să-ți decorezi casa festiv fără să-ți afectezi sănătatea.
„Luminițele strălucitoare, intermitente sau cu tonuri albastre înainte de culcare confundă creierul, suprimă producția de melatonină și îngreunează relaxarea organismului”, a explicat Reese pentru SurreyLive.
Luminile albastre, care au o lungime de undă scurtă și energie ridicată, pot crește starea de alertă și îmbunătăți starea de spirit în timpul zilei, dar noaptea pot perturba ritmul biologic al corpului. Pe lângă luminițele de Crăciun, surse comune de lumină albastră includ ecranele televizoarelor, monitoarele calculatoarelor și smartphone-urile.
Expunerea excesivă la lumină albastră a fost asociată cu probleme de vedere, iar somnul slab cronic crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
Chiar și luminițele tradiționale multicolore emit lungimi de undă care pot afecta producția de melatonină. „Este ca și cum ai avea o mini-discotecă în sufragerie – este festiv, dar deloc calmant”, a adăugat Reese.
Pentru a susține un somn odihnitor, Reese recomandă utilizarea luminilor cu tonuri calde, cum ar fi cele galbene sau portocalii, care sunt mai prietenoase cu ritmul natural al corpului. Alegerea unor decorațiuni mai puțin strălucitoare poate aduce bucuria Crăciunului fără a compromite sănătatea.
