Oamenii din întreaga lume trag un semnal de alarmă: nu mai suntem capabili să ne concentrăm. Dacă în 2004 o persoană putea rămâne concentrată pe o singură sarcină timp de aproximativ 2 minute și jumătate, în prezent atenția noastră se rupe după doar 47 de secunde. Aceste concluzii apar în cartea „Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity”, semnată de Gloria Mark, profesoară la Universitatea California, Irvine.
Potrivit autoarei, vinovații principali sunt notificările constante, rețelele sociale, precum TikTok și stilul de lucru multitasking, pe care mulți îl considerau eficient. În realitate, spune Mark, multitaskingul reduce semnificativ productivitatea și ne lasă epuizați mental.
Studiile realizate de Mark în „laboratoare vii” – adică în birouri și case reale – au arătat că oamenii își schimbă atenția între proiecte cam la fiecare 10 minute. Mai grav este că, după o întrerupere, ne ia în medie 25 de minute ca să ne întoarcem la sarcina inițială.
„Nu ne putem concentra ore întregi, la fel cum nu putem ridica greutăți fără pauză”, avertizează autoarea. Ideea că trebuie să muncim încontinuu este un mit periculos. Creierul nostru are ritmuri naturale de concentrare, iar ignorarea lor duce la stres și burnout.
Specialiștii în neuropsihologie recomandă câteva soluții simple, dar eficiente:
– Activarea modului „Nu deranjați” pe telefon și computer;
– Tehnica Pomodoro: 25 de minute de muncă intensă, urmate de 5 minute de pauză;
– Renunțarea la ideea de a face totul simultan.
Cartea propune și o revalorizare a activităților aparent „inutile”, cum ar fi jocurile banale de pe telefon. Ele pot avea un efect calmant și pot ajuta la refacerea resurselor mentale, cu condiția să fie folosite strategic și să ne stabilim „cârlige” clare pentru a reveni la muncă.
Gloria Mark atrage atenția și asupra unei capcane invizibile: designul internetului, construit pe ideea de asociere, ne conduce rapid într-un vârtej de linkuri și distrageri. „Ajungem să petrecem zeci de minute citind lucruri care nu au legătură cu ce voiam inițial”, spune ea.
În final, autoarea subliniază că nu trebuie să ne simțim vinovați pentru lipsa de focus – ci să învățăm să ne gestionăm atenția într-un mod realist, conștient și adaptat vieții digitale de azi.
