Adoptarea unui stil de viață sănătos nu este despre o alimentație curată și ore petrecute la sală, ci despre echilibru. Valentina Buză, jurnalistă pe subiecte sociale la Realitatea.md, se află într-un proces continuu de autodepășire: de la momente de ezitare la o disciplină de fier, își construiește zilnic cea mai bună versiune a sa. Fără antrenori sau diete drastice, dar cu multă determinare, și-a schimbat rutina și mentalitatea. Deși încă își construiește propriul drum în această schimbare, rezultatele o motivează să meargă mai departe. Cum a făcut față prejudecăților și ce sfaturi are pentru cei care vor și ei așa? În interviul oferit pentru Cancan.md, veți descoperi povestea unei transformări în desfășurare.
Motivația din spatele stilului de viață sănătos
Sportul a avut mereu un loc aparte în viața mea, chiar dacă nu dintotdeauna am fost adepta lui. În anii de școală eram pasionată de volei, iar din clasa a 8-a până în ultimul an de liceu am practicat dansuri. Au fost cinci ani în care am învățat ceva nou, m-am descoperit, ani în care m-am dezvoltat și pot spune cu siguranță că a fost una dintre cele mai frumoase perioade din viața mea. De-a lungul timpului am avut nenumărate tentative să mă țin de sport, dar parcă fiecare încercare eșua într-un anumit moment. Uneori din lipsă de timp, resurse, alteori… din lipsă de motivație. De multe ori am lăsat mâinile jos și iată așa rămâneam neputincioasă în fața acestei „provocări”.
Deși sportul l-am integrat treptat în viața și rutina mea, începutul anului 2024 a fost momentul în care am zis ferm că vreau să fac o schimbare în viața mea, că așa nu mai poate continua. Era perioada când aveam cele mai multe kilograme din viața mea, îmi era frică să mă privesc în oglindă. Abia acum realizeaz că evitam maxim să apar în fața unui aparat foto. Atunci, însă, pe cât de straniu nu ar părea, acest lucru nu-l sesizam. Deseori caut prin arhivă fotografii vechi pentru a mă compara cu acea perioadă, dar găsesc foarte puține.
Am început treptat, cu integrarea sportului regulat în rutina mea, dar și adaptarea unui regim alimentar sănătos. Mă inspiram de peste tot și puneam în farfurie ceea ce credeam eu că ar fi corect. Nu am apelat la ajutorul unui antrenor sau a unui nutriționist, nu am simțit necesitatea. Primele rezultate nu au ezitat să apară în cel mai scurt timp, eram fericită că îmi reușește.
În momentul când am văzut în oglindă un alt om, mai încrezut, mai plin de entuziasm și plin de viață, am zis că nu trebuie să renunț. Atunci a fost perioada când s-a format conexiunea: eu + sportul + alimentația sănătoasă. De atunci, mergem împreună și zic eu, ne reușește. Faptul că văd rezultate, asta mă motivează cel mai mult.
Provocări și depășirea lor
Ca în orice început, oricare n-ar fi el, cel mai mare obsacol sunt oamenii. Cei care cred că mergi la sală doar pentru a fi văzută, cei care nu înțeleg că pentru tine este mai important ca azi să mănânci sănătos, să mergi la sport și să dormi bine în loc de o seară de distracție într-un club sau cei care nu înțeleg de ce continui să mergi la sală, dacă ai slăbit cât ți-ai dorit. Sala de sport nu este doar despre slăbit. Slăbești doar dacă faci ceva, nimeni nu va face acest lucru în locul tău. Pentru mine sala de sport a devenit un refugiu, un loc în care uit de toate problemele cotidiene, de ziua încărcată pe care am avut-o la job, locul unde rămân doar eu și corpul meu.
Un alt obstacol pe care l-am întâlnit în parcursul meu, a fost să înțeleg ce e prioritar pentru mine: să lupt în continuare cu omul din oglindă pe care nu-l accept, or să învăț să mă bucur de fiecare succes, oricât de neînsemnat nu ar părea pentru cineva și să trăiesc bine și frumos într-un corp sănătos.
Organizarea timpul
De obicei, duminica este ziua în care încep pregătirile pentru o nouă săptămână. E ziua în care am grijă să pregătesc mâncare pentru cel puțin 2 zile, asta ar însemna câte 3 mese principale per zi + 2 gustări. E ziua în care deseori intru în bucătărie și petrec câteva ore bune, inclusiv experimentând noi rețete. Pentru ca săptămâna care vine să înceapă productiv din toate punctele de vedere, pregătesc meniul pentru fiecare zi. Ador să mănânc în fiecare zi ceva diferit, iar acest moment organizatoric este foarte important. Tot în această zi fac cumpărăturile necesare. Din coșul de cumpărături nu lipsesc niciodată fructele, legumele, verdeața, carnea, ouăle, lactatele și terciurile. Dacă am acest produse în casă, pot foarte rapid pregăti ceva gustos, dar și cel mai important – sănătos.
Pentru a integra sportul și mesele sănătoase în programul zilnic, întotdeauna plec la job cu geanta plină cu mâncare. Da, da, mereu am cel puțin 3 caserole cu mine. În așa mod mă asigur că pe parcursul unei zile ofer organismului meu toți nutrienții de care are nevoie. Pentru mine, micul dejun este principala masă a zilei și niciodată nu sar peste el. Uneori îl iau la pachet și-l savurez chiar și în trafic.
Nu-mi place să mănânc în oraș anume din motiv că nu cunosc în ce condiții au fost pregătite bucatele, iar acesta este încă un motiv să stau uneori până târziu, dar să pregătesc ceea ce-mi place.
Mituri despre sport și nutriție
Un mit despre alimentanție, care m-a urmărit mulți ani, iar eu l-am crezut drept adevăr. Dacă nu mănânci nimic după ora 18:00, înseamnă că vei slăbi. NU, nici pe departe nu este adevărat. Dacă nu mănânci după o anumită oră, NU înseamnă că vei slăbi, NU acesta este secretul. Totul începe de la ceea ce mănânci pe parcursul zilei, dar nu după o anumită oră. Faptul că mănânc uneori și la ora 21:00, după antrenament, nu înseamnă că mă voi îngrășa. Este necesar să cunoaștem și să înțelegem că nu adăugăm kilograme în plus din cauza orelor la care mâncăm, dar din cauza alimentelor, de cantitatea lor. Sau, dacă mănânc toată ziua doar salată verde și beau apă, tot nu înseamnă că voi slăbi. Corpul nostru are nevoie de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre.
Un alt mit, dar deja despre fitness. Credeam că fetele care merg la sport au toate musculatura asemenea celei a unui bărbat. Credeam că dacă și eu voi începe să merg la sală, voi arăta masculină. Haha, dar nu e deloc așa. Sunt mai multe momente care îți „transformă” corpul așa. Nicidecum dintr-o vizită nu se întâmplă asta. Dar mult depinde și de scopul pe care-l ai, când calci în sala de sport. Uneori nici nu depinde de scopul inițial, pentru că noi știm că „pofta vine mâncând”. În cazul meu, lucrurile vin treptat: am început să merg la sală pentru a slăbi și tonifia, iar acum merg pentru a-mi forma relief. Să recunoaștem: este frumos când vezi un corp cu toate componentele bine lucrate.
Am învățat să fac diferența între mit și adevăr, la fel, în timp, când am început să pun în practic toate situațiile menționate. Pentru că așa e mereu, practica bate gramatica.
Impactul pe termen lung al unui stil de viață sănătos
Sportul și alimentația echilibrată mi-au schimbat viața în cea mai bună direcție, spun asta cu sinceritate. Începând atât cu starea mea emoțională care s-a schimbat enorm, cât și fizică. Am devenit mai sigură de propriul potențial, știu că vreau, pot și că voi obține. Am devenit mai responsabilă, gândesc mai limpede, și nu trăiesc doar pentru a mânca, dar mănânc sănătos și fac sport pentru a trăi întâi de toate în armonie cu mine, ulterior cu ceilalți.
Celor care vor să adopte un stil similar, vreau să le spun un singur lucru: avem o singură viață și doar noi putem alege corpul în care dorim să trăim. Nimic nu e imposibil atâta timp cât există dorință, determinare și răbdare. Orice început e greu, vei da mâinile jos de 1000 de ori, dar dacă te vei ridica măcar o singură dată, să știi că acesta este un SUCCES. Crede în tine și vei putea întoarce și munții.
